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¿Por qué es tan importante el ácido fólico antes y durante el embarazo?

Acido folico

Ácido fólico en el embarazo: guía completa y actualizada

¿Sabías que muchas malformaciones congénitas se producen antes incluso de que una mujer sepa que está embarazada?
Ahí es donde entra en juego el ácido fólico: una vitamina pequeña, barata y aparentemente sencilla… pero decisiva para el desarrollo del bebé.

Si estás intentando quedarte embarazada, si ya lo estás o si simplemente quieres hacerlo bien desde el principio, esta guía te va a aclarar qué es el ácido fólico, por qué es tan importante en el embarazo, cuándo tomarlo y qué ocurre si no lo haces.

Vamos paso a paso, sin tecnicismos innecesarios y con información clara y basada en evidencia.

¿Qué es el ácido fólico?

El ácido fólico es la vitamina B9, esencial para la formación de nuevas células y del ADN. Durante el embarazo, su función principal es ayudar al correcto desarrollo del tubo neural, que dará lugar al cerebro y la médula espinal del bebé.

👉 El tubo neural se forma entre la semana 3 y 4 de gestación, muchas veces cuando aún no sabes que estás embarazada. Por eso es tan importante empezar antes.

¿Por qué es tan importante el ácido fólico en el embarazo?

Tomar ácido fólico reduce de forma significativa el riesgo de:

  • Espina bífida

  • Anencefalia

  • Defectos del tubo neural

  • Bajo peso al nacer

  • Parto prematuro

Además, contribuye a:

  • La correcta formación del sistema nervioso del feto

  • La producción de glóbulos rojos

  • Prevenir anemia en la madre

Consejo Pro: No es “una vitamina más”. Es una de las pocas cuya falta tiene consecuencias graves y demostradas.

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¿Cuándo empezar a tomar ácido fólico?

La recomendación médica general es:

  • Al menos 1 mes antes de buscar embarazo

  • Durante todo el primer trimestre

  • En muchos casos, durante todo el embarazo

Si el embarazo no fue planificado, empieza a tomarlo en cuanto lo sepas. Nunca es tarde para aportar beneficios.

Dosis recomendada de ácido fólico

En la mayoría de mujeres sanas:

  • 400 microgramos (0,4 mg) al día

En casos especiales (siempre bajo indicación médica):

  • Antecedentes de defectos del tubo neural

  • Diabetes, obesidad, epilepsia

  • Embarazos múltiples

👉 La dosis puede aumentar hasta 5 mg diarios, pero solo si lo receta el ginecólogo.

¿Qué pasa si no tomo ácido fólico en el embarazo?

No tomar ácido fólico aumenta el riesgo, pero no significa automáticamente que algo vaya mal.

Aun así, puede provocar:

  • Mayor probabilidad de malformaciones congénitas

  • Alteraciones neurológicas

  • Deficiencia de folatos en la madre

Importante: Si no lo tomaste al principio, no te culpes. Empieza ahora y sigue las indicaciones médicas.

¿El ácido fólico ayuda a quedar embarazada?

👉 No es un fármaco de fertilidad, pero:

  • Mejora la calidad celular

  • Prepara el cuerpo para un embarazo saludable

  • Se asocia a mejores condiciones iniciales de gestación

Por eso se recomienda incluso cuando se está buscando embarazo, aunque no lo facilite directamente.

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¿Puedo obtener ácido fólico solo con la alimentación?

Alimentos ricos en folatos:

  • Espinacas, acelgas, brócoli

  • Legumbres (lentejas, garbanzos)

  • Aguacate

  • Naranjas

  • Frutos secos

 El problema: la alimentación no garantiza la cantidad necesaria, y parte del folato se pierde al cocinar.
Por eso el suplemento es imprescindible.

¿Tiene efectos secundarios el ácido fólico?

En dosis normales, no.

Solo en dosis muy altas y prolongadas (sin control médico) puede:

  • Enmascarar déficit de vitamina B12

  • Provocar leves molestias digestivas

👉 Por eso, más no es mejor.

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